こんにちは！ヒロ銀座六本木店です
今日は『お悩み別の栄養成分』についてお話したいと思います！❇️
最近では美容に関心のある男性も増えてきており、女性と比べても美意識の差はほとんど感じられなくなってきたように思います。
エイジングケアとして様々な商品が注目されているなか、実際にどの成分が何に効果があるの？と考えていらっしゃる方も多いはず。
「よくわからないけど(化粧品やサプリを)使ってる」という方はいらっしゃいませんか？
お悩み別栄養成分簡易表
《肌》
肌のかさつき、乾燥
→ビタミンA.C.E βカロチン ヒアルロン酸
ニキビ、肌荒れ
→ビタミンB2.B6
シミやくすみ
→βカロテン ビタミンC.E Lシステイン ※肝斑にはトラネキサム酸
《身体、その他》
腰痛、肩こり
→ビタミンE ビタミンB1.B12
睡眠不足
→ビタミンB6.B12 セロトニン
髪に艶がない、枝毛が多い
→タンパク質 亜鉛 ビタミンB6 ビオチン
運動不足
→ビタミンB1.B2
手足の浮腫
→ビタミンB群 カリウム
疲労回復
→ビタミンC ビタミンB群 イミダソールジペプチド
細胞の活性化
→コエンザイムQ10 還元型コエンザイムQ10
冷え性
→ビタミンE
こうしてみてみると、ビタミンの大切さがわかりますね
💡ビタミンについてちょっと深堀💡
ビタミンには水溶性(水に溶ける)のものと脂溶性(油に溶ける)のものがあり、水溶性のものはたとえ過剰に摂取したとしても尿で排出されるので身体に悪影響が出ることはないといわれています。
ですが、脂溶性ビタミンであるビタミンA.D.E.Kは身体の中に蓄積されるため過剰に摂取すると具合が悪くなります。
具体的な症状としては
ビタミンA
→食欲不振 胸のむかつき 嘔吐 脱毛 発疹
ビタミンD
→食欲不振 頭痛 口の渇き
ビタミンK
→下痢 胸のむかつき 嘔吐
ビタミンE
→血液が止まりにくくなる 骨粗鬆症のリスク※
※https://bukai.pharm.or.jp/bukai_kanei/topics/topics31.html
ほうれん草、人参、南瓜、鰻、レバー、卵黄、牛乳、鮭、鰊、椎茸、ごま、アーモンド、筋子、煎茶など
脂溶性ビタミンを摂るには食品からの摂取が一番いいとされています✨
もちろん、しっかりした食事と睡眠、生活習慣がもっとも大切なことに変わりはないのであくまで参考までに😌❇️
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