こんにちは！御徒町店諸橋です！
みなさんも1度は経験があるのではないでしょうか？
朝起きたら、、、
今日は日常でのむくみの対策やむくんでしまった時の対処法をお伝えしていきます💚💚！
むくみとは、静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、
水分や老廃物が回収されずに皮膚の下に溜ってしまうことなんです。つまり、水分や塩分、老廃物が抜けきれていない状態をいうのです。
水分や塩分の摂りすぎ、、
たしかにお酒を飲みすぎてしまった日の翌日はむくむわけですね😂😂（笑）
⚠️むくみの原因はまだまだあります⚠️
塩分のとりすぎ
アルコールののみすぎ
睡眠不足/寝すぎ運動不足
ホルモンバランスの乱れ
などなど、外食が多い方やお酒が好きな方は塩分や水分を溜め込んでしまいがち😭😭
冷え性や、運動不足の方は血行が悪くなってむくんでしまう事が多いのです🙀💘
むくみ対策から、むくんでしまった場合の解消法をお伝えします👍❣️
薬味や香辛料をうまくとり入れて塩分を減らす工夫をしたり、余分な塩分を排出する働きのある栄養素を多く含む食品を摂取することもおすすめです✨✨
〜むくみを解消してくれる栄養素〜
〖カリウム 〗
塩分を外に排出
アボカド、バナナ、ほうれん草など、
〖クエン酸〗
体内の老廃物を分解･排出
グレープフルーツ、レモンなど
🗣睡眠寝不足続きは老廃物がうまく流れず、むくみの原因になります。規則正しい睡眠習慣を身につけることもむくみの予防になります。
🗣運動運動をすることで血行不良や冷えを改善し、新陳代謝を高めることが大切です🚲✨✨
以前もブログでむくみをとるツボについて
書かせていただいてるのでこちらも
参考にしてみてください！
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首肩のむくみやコリを解消しリンパを流します。肩こりが気になる方にオススメです！
さらにもう1つ、ご自宅でマッサージをする前に付けるのが効果的！☺️🌷
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むくみにもとっても効果的なので
是非手に取ってお試しください！
今回は、むくみの原因や予防法についてご紹介しました！是非参考にして頂き、
むくみ知らずでご機嫌な朝を迎えましょう！
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