美肌になるための生活習慣とは？

こんにちは(^^)

ヒロ銀座池袋東口店の仲田です！

今回は、“美肌になるための生活習慣”についてご紹介いたします！

美肌になるために一番大切なことは、質が高く、規則正しい睡眠です😴✨

よく聞くのが、夜の10時から2時がお肌のシンデレラタイム👸🏻✨🕰

ですが、お肌のターンオーバー（肌の細胞の生まれ変わり）を促す成長ホルモンの分泌が盛んになるのがこの時間帯なのです！

なかなか寝る時間を10時にするのはむずかしかったりしますよね💫💫

そんな方は、、

『毎日同じ時間に起床する』

毎日同じ時間に起床・就寝して、睡眠リズムを一定に保つことが必要です。

忙しくて就寝時間が遅くなってしまう方は、せめて起床時間だけでも一定にすることが大事です🌞💕

休日でも平日と同じ時間に起きる習慣をつけることで、徐々に睡眠リズムが整っていきます。

『睡眠の質を上げる』

睡眠において重要なのは“どれだけ深く眠ったか”を意識することです🌝

睡眠の質を上げるためにはベッドに入る1時間前にはスマホやテレビなどの液晶画面を見ないようにすることでリラックスして眠れます。

食事は就寝2時間前にすませる。胃が活発になり、眠りが浅くなってしまいます。どうしても食事する場合は消化の良いものにすると良いそうです。

次に、、

【スキンケア】

美肌を目指すためには、毎日のスキンケアを大切にしましょう。正しいスキンケアを続けることで、多くの人の肌悩みが改善に向かいます🧖🏻‍♀️🌈✨

クレンジング

肌に残った汚れやメイクは、汗や皮脂、ホコリなどと混ざって酸化し、肌にストレスを与えている原因となってしまいます。また、肌にストレスがあると、ターンオーバーが乱れて、肌荒れやくすみなどの原因にもなります😱😱😱就寝前にクレンジングをしてメイクを落とすこと。普段当たり前のようにやっていることが大切なんですね❣️

きちんと保湿をする

洗顔後は、きちんと保湿することが大切です。肌が乾燥していると、皮膚の再生やバリア機能など肌細胞の働きが低下し、シワやたるみなどの進行を早めてしまいます😟

『皮脂が多いから』といって、保湿を怠るのはNG。どんな肌質の方でも、朝晩の洗顔後は保湿を行うべきです。

【紫外線】

“肌が老化する原因の7割は紫外線”だそうです🌞💥冬は約15分間、夏はわずか3分弱紫外線を浴びただけで、シミができてしまうといわれています。

紫外線は、シミの原因となるメラニンの生成を促進するほか、シワやたるみの原因になってしまいます👵🏻 ⚡️紫外線対策は一年中気をつけなければですね🤔🤔

【糖分を摂りすぎる】

女性は甘いもの好きな方が多いのではないでしょうか🍰🍦🍭

糖分を必要以上に摂り続けると、タンパク質が劣化するのです🥶

コラーゲン

エラスチン

食物繊維

低GI食品”

以上、このようなことに気をつけていると美肌を手に入れられるようですよ❤️💜💛

普段やっていることが大事なのですね🧖🏻‍♀️✨

是非！美肌を手に入れて素敵なお式をお迎え下さい🤵🏻👰🏻💕✨

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