本日のテーマは、

『睡眠と肌』です😊

みなさんしっかりとした睡眠、とれていますか？？

日本人は世界で比べても睡眠時間が短いと言われています🤭

睡眠時間と睡眠の質は『肌』に影響するのです✏️

睡眠不足↓↓↓

免疫力の低下、自律神経の乱れ

肌がくすむ

皮脂が過剰に分泌しニキビの原因に、

肌にとって寝不足は最悪なのです😪

そして、どんなに高い化粧品、エステ、スキンケアをしても寝不足では無駄になってしまいますよ🤯

そこで今日は、良い睡眠を作るために意識するといいことを書いていきたいと思います😘✨

22時～24時までには就寝！！

22時～2時までは成長ホルモンがたくさん分泌❤️

成長ホルモンは肌のターンオーバーを活発にし、新しいお肌を作り出します💕

夜更かしはやめていつもより30分早く就寝してみてはいかがですか😊？

布団、枕は清潔に！！

寝ている間、枕や布団は顔につきますよね？

ちゃんと洗濯、布団を干したりしていないと雑菌だらけになっていますよ🤭

こまめに洗いましょう🤓

寝る前の、カフェイン、喫煙、寝酒🙅‍♀️

寝酒は皮脂の分泌を促すので、ニキビの原因になります。カフェインも睡眠の妨げになるので、寝る前は控えましょう。

寝る90分前に入浴🛁✨

睡眠の質が高まります🤓☝️

運動習慣をつける🏃‍♂️

軽い有酸素運動は眠りを深くし、

スムーズな眠りにつく効果が期待できます！

毎日意識的に睡眠時間と質を高めるとお肌の状態も良くなっていきますよ😊❤️

そして、シェービングは肌のターンオーバーのサイクルを整え、美肌効果があります＾＾

是非一度ヒロ銀座の美肌シェービングを

お試しください😊💈

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